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23 Octubre 2017 | Iniciar Sesión



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Vitaminas y minerales en la dieta

Vitaminas y minerales en la dieta, Alimentación saludable
 

Vitaminas y minerales son compuestos imprescindibles para el buen funcionamiento de todos los órganos de nuestro organismo, la formación de tejidos y huesos, así como la producción de hormonas.

Por sí mismo, el cuerpo no produce estas sustancias, por lo que se obtienen principalmente de alimentación saludable. No ingerir suficientes cantidades de vitaminas y minerales en la dieta se traduce en una alteración en el metabolismo.

¿Sabes si tu alimentación te proporciona la cantidad necesaria de estos nutrientes? Te invitamos a descubrirlo.

1.-¿Tu alimentación diaria incluye frutas y verduras de color amarillo o anaranjado, como zanahoria, jitomate, durazno, naranja o mango?

2.-¿Comes al menos cada tercer día frijol, lenteja, chícharo, ejote, garbanzo o algún otro tipo de leguminosa?

3.-¿Las ensaladas forman parte de tu dieta?

4.-¿Consumes cereales como arroz integral, avena o trigo por lo menos 2 veces por semana?

5.-¿Incluyes alguna vez en tu alimentación vísceras como hígado, corazón o riñones?

6.-¿Tu dieta semanal consta de por lo menos 30 alimentos diferentes, incluyendo condimentos y aceite?

7.-¿Incluyes en tu dieta una porción de carne al día?

8.-¿Bebes jugos naturales o agua de frutas en vez de refrescos?

9.-¿Has evitado fumar durante los últimos 5 años?

10.-¿Consumes todos los días 3 porciones de frutas diferentes?

11.-¿Procuras ingerir yogurt, leche, queso u otros lácteos al menos una vez al día?

12.-¿Te alimentas de pescados o mariscos por lo menos una vez a la semana?

13.-¿Bebes menos de 4 tazas de café al día?

 

El resultado de este cuestionario es únicamente referencial y no sustituye la opinión del nutriólogo. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico acertado o profundizar sobre las dudas que este formulario pudiera despertar.
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