Hacer fuente pequeña
Hacer fuente normal
Hacer fuente grande
Imprimir

Estilo de vida saludable

Estilo de vida saludable, Alimentación equilibrada, Practicar ejercicio
 

Llevar estilo de vida saludable no depende sólo de un factor, sino de la interacción equilibrada de varios aspectos, como tener alimentación equilibrada, practicar ejercicio con regularidad, mantener adecuadas relaciones afectivas, contar con hábitos de descanso efectivos y controlar el estrés.

Pero preocupaciones, ansiedad y horarios no siempre permiten darle a estos aspectos el valor que merecen. Debido a ello, el ser humano se hace vulnerable a numerosos padecimientos físicos y psicológicos.

Evalúa qué tan saludable es tu estilo de vida con ayuda de estas preguntas. Contéstalas tomando en cuenta, principalmente, el último mes.


1.-

¿Tienes con quién hablar de las cosas que son importantes para ti?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
2.-

¿Das y recibes muestras de afecto habitualmente?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
3.-

¿Haces ejercicio dinámico (correr, andar en bicicleta, practicar algún deporte), por lo menos de 20 a 30 minutos?

4 o más veces por semana 1 a 3 veces por semana Menos de una vez por semana
4.-

¿Realizas otro tipo de actividad física importante (caminar, subir escaleras, podar el jardín)?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
5.-

¿Tu alimentación es adecuada con tus requerimientos y se basa en frutas, verduras, cereales y carne con reducida cantidad de grasa?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
6.-

¿Ingieres mucha azúcar o sal, además de comida chatarra, antojitos y platillos con mucha grasa?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
7.-

¿Tu peso corporal supera al ideal?

No Tengo de 5 a 8 kilos de más Tengo más de 9 kilos de más
8.-

¿Fumas?

No fumo / tengo 5 años que dejé de hacerlo No he fumado en el último año Sí, fumo habitualmente
9.-

¿Cuántos cigarrillos fumas por día?

Ninguno 0 a 9 Más de 10
10.-

En promedio, ¿cuántas copas bebes cada semana?

0 a 7 8 a 12 Más de 12
11.-

¿Bebes más de 4 copas en una misma ocasión?

Nunca De vez en cuando Frecuentemente
12.-

¿Conduces tu automóvil después de ingerir alcohol?

Nunca Sólo en raras ocasiones Frecuentemente
13.-

¿Utilizas el cinturón de seguridad al conducir?

Siempre De vez en cuando Nunca
14.-

¿Duermes bien y te sientes descansad@?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
15.-

¿Eres capaz de controlar el estrés y las situaciones angustiantes?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
16.-

¿Te relaja tu tiempo libre y lo disfrutas?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
17.-

¿Te han comentado que actúas precipitadamente y pareces “acelerad@”?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
18.-

¿Te sientes enojad@ o eres agresiv@?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
19.-

¿Procuras pensar de manera optimista o positiva?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
20.-

¿Te sientes tens@ con el horario muy ajustado?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
21.-

¿Te sientes deprimid@ o triste?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
22.-

¿Te sientes satisfech@ con tu trabajo y tus actividades?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
23.-

¿Consumes alguna droga, como marihuana, cocaína o anfetaminas?

Nunca De vez en cuando Frecuentemente
24.-

¿Utilizas en exceso los medicamentos que te recomiendan tus familiares y conocidos, o que puedes comprar sin receta?

Nunca De vez en cuando Frecuentemente
25.-

¿Tomas café, té o bebidas de cola que tienen cafeína?

Menos de 3 por día 3 a 6 por día Más de 6 por día


 

El resultado de este cuestionario es únicamente referencial y no sustituye la opinión del especialista. Consulte a un angiólogo, nutriólogo o cardiólogo para obtener diagnóstico acertado o resolver las dudas que surjan con este formulario.

Loading
Directorio de medicinas, Medicamentos de libre venta
Hoy en Cardiovascular

Accidente cerebrovascular o evento vascular cerebral


Ver más...


Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el infarto al miocardio y accidente cerebrovascular cobran 17.5 millones de vidas al año en el mundo.

Logo Comscore