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3 Julio 2015

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Estilo de vida saludable

Estilo de vida saludable, Alimentación equilibrada, Practicar ejercicio
 

Llevar estilo de vida saludable no depende sólo de un factor, sino de la interacción equilibrada de varios aspectos, como tener alimentación equilibrada, practicar ejercicio con regularidad, mantener adecuadas relaciones afectivas, contar con hábitos de descanso efectivos y controlar el estrés.

Pero preocupaciones, ansiedad y horarios no siempre permiten darle a estos aspectos el valor que merecen. Debido a ello, el ser humano se hace vulnerable a numerosos padecimientos físicos y psicológicos.

Evalúa qué tan saludable es tu estilo de vida con ayuda de estas preguntas. Contéstalas tomando en cuenta, principalmente, el último mes.


1.-¿Tienes con quién hablar de las cosas que son importantes para ti?

2.-¿Das y recibes muestras de afecto habitualmente?

3.-¿Haces ejercicio dinámico (correr, andar en bicicleta, practicar algún deporte), por lo menos de 20 a 30 minutos?

¿4.-Realizas otro tipo de actividad física importante (caminar, subir escaleras, podar el jardín)?

5.-¿Tu alimentación es adecuada con tus requerimientos y se basa en frutas, verduras, cereales y carne con reducida cantidad de grasa?

6.-¿Ingieres mucha azúcar o sal, además de comida chatarra, antojitos y platillos con mucha grasa?

7.-¿Tu peso corporal supera al ideal?

8.-¿Fumas?

9.-¿Cuántos cigarrillos fumas por día?

10.-En promedio, ¿cuántas copas bebes cada semana?

11.-¿Bebes más de 4 copas en una misma ocasión?

12.-¿Conduces tu automóvil después de ingerir alcohol?

13.-¿Utilizas el cinturón de seguridad al conducir?

14.-¿Duermes bien y te sientes descansad@?

15.-¿Eres capaz de controlar el estrés y las situaciones angustiantes?

16.-¿Te relaja tu tiempo libre y lo disfrutas?

17.-¿Te han comentado que actúas precipitadamente y pareces “acelerad@”?

18.-¿Te sientes enojad@ o eres agresiv@?

19.-¿Procuras pensar de manera optimista o positiva?

20.-¿Te sientes tens@ con el horario muy ajustado?

21.-¿Te sientes deprimid@ o triste?

22.-¿Te sientes satisfech@ con tu trabajo y tus actividades?

23.-¿Consumes alguna droga, como marihuana, cocaína o anfetaminas?

24.-¿Utilizas en exceso los medicamentos que te recomiendan tus familiares y conocidos, o que puedes comprar sin receta?

25.-¿Tomas café, té o bebidas de cola que tienen cafeína?



 

El resultado de este cuestionario es únicamente referencial y no sustituye la opinión del especialista. Consulte a un angiólogo, nutriólogo o cardiólogo para obtener diagnóstico acertado o resolver las dudas que surjan con este formulario.

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