¿Cuerpo de pera o manzana? Ataca la obesidad según su tipo - SyM
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24 Noviembre 2017 | Iniciar Sesión



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¿Cuerpo de pera o manzana? Acaba con la obesidad según su tipo

  • Si te dicen 1-14

    Si te dicen "chaparrit@, cuerpo de uva" quizá no sea un halago, sino una manera "delicada" de indicarte que la acumulación de grasa está transformando tu silueta en algo parecido a ¡una manzana o pera! Ambas similitudes corresponden a distintos tipos de obesidad. Conoce las diferencias entre obesidad androide y obesidad ginoide, así como las alternativas para tratarla.

  • La obesidad es la acumulación de grasa anormal o excesiva que daña la salud, causada por el desequilibrio (energético) entre las calorías que consumes y las que gastas. A nivel mundial el problema es tan serio que cada año mueren 2.8 millones de personas por males relacionados con ella. Si tienes kilos de más, es preciso identificar qué tipo de obesidad sufres, según la forma de tu cuerpo. 2-14

    La obesidad es la acumulación de grasa anormal o excesiva que daña la salud, causada por el desequilibrio (energético) entre las calorías que consumes y las que gastas. A nivel mundial el problema es tan serio que cada año mueren 2.8 millones de personas por males relacionados con ella. Si tienes kilos de más, es preciso identificar qué tipo de obesidad sufres, según la forma de tu cuerpo.

  • Cuando el exceso de grasa se localiza en el tronco, cintura y abdomen, se habla de obesidad androide; a menudo, el tejido adiposo también se concentra en la cara, cuello y hombros. En esta condición, más común en varones, el cuerpo adopta forma de manzana y se relaciona con elevado riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares, pues la grasa rodea a los órganos internos responsables de estos males. 3-14

    Cuando el exceso de grasa se localiza en el tronco, cintura y abdomen, se habla de obesidad androide; a menudo, el tejido adiposo también se concentra en la cara, cuello y hombros. En esta condición, más común en varones, el cuerpo adopta forma de manzana y se relaciona con elevado riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares, pues la grasa rodea a los órganos internos responsables de estos males.

  • La obesidad androide aumenta la probabilidad de sufrir ateroesclerosis (se forman placas en las arterias) o hiperlipidemia (elevados niveles de partículas de grasa en sangre). La razón es que la grasa que se concentra en la zona abdominal es metabólicamente activa, es decir, puede alterar funciones de los órganos cercanos y aumentar la resistencia a la insulina, lo que supone serio descontrol del azúcar en sangre.  4-14

    La obesidad androide aumenta la probabilidad de sufrir ateroesclerosis (se forman placas en las arterias) o hiperlipidemia (elevados niveles de partículas de grasa en sangre). La razón es que la grasa que se concentra en la zona abdominal es metabólicamente activa, es decir, puede alterar funciones de los órganos cercanos y aumentar la resistencia a la insulina, lo que supone serio descontrol del azúcar en sangre.

  • Si la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo (caderas, glúteos, muslos y piernas), se habla de obesidad ginoide o en forma de pera, la cual ocurre con mayor frecuencia en mujeres. En este caso, el exceso de tejido adiposo no sólo altera el funcionamiento de riñones, útero y vejiga, también resulta estéticamente una 5-14

    Si la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo (caderas, glúteos, muslos y piernas), se habla de obesidad ginoide o en forma de pera, la cual ocurre con mayor frecuencia en mujeres. En este caso, el exceso de tejido adiposo no sólo altera el funcionamiento de riñones, útero y vejiga, también resulta estéticamente una "carga" para la persona.

  • La obesidad ginoide se considera menos peligrosa porque la grasa se acumula en puntos que no suponen riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares (como ateroesclerosis o un ataque al corazón) ni trastornos metabólicos o crónicos (diabetes, por ejemplo). Sin embargo, la mala noticia es que este tejido graso es menos activo (metabólicamente hablando) que el de la obesidad androide, por tanto, ¡resulta más difícil eliminarlo! 6-14

    La obesidad ginoide se considera menos peligrosa porque la grasa se acumula en puntos que no suponen riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares (como ateroesclerosis o un ataque al corazón) ni trastornos metabólicos o crónicos (diabetes, por ejemplo). Sin embargo, la mala noticia es que este tejido graso es menos activo (metabólicamente hablando) que el de la obesidad androide, por tanto, ¡resulta más difícil eliminarlo!

  • Además, si una mujer tiene cuerpo con forma de pera puede sufrir afecciones en las piernas (como várices o hinchazón), problemas en rodillas o caderas, celulitis, hemorroides y cansancio excesivo (fatiga crónica); esto se convierte en impedimento para salir a caminar o iniciar una rutina de ejercicios para combatir los kilos de más... y así comienza ¡un círculo vicioso! 7-14

    Además, si una mujer tiene cuerpo con forma de pera puede sufrir afecciones en las piernas (como várices o hinchazón), problemas en rodillas o caderas, celulitis, hemorroides y cansancio excesivo (fatiga crónica); esto se convierte en impedimento para salir a caminar o iniciar una rutina de ejercicios para combatir los kilos de más... y así comienza ¡un círculo vicioso!

  • Medir el índice cintura/cadera te ayuda a conocer el tipo de obesidad que sufres. Divide el diámetro de tu cintura entre el de tus caderas; un resultado superior a 1 indica forma de manzana (androide), mientras que inferior a 1 revela forma de pera (ginoide). Los expertos advierten que el índice cintura/cadera por arriba de 1 debe alertar a la persona sobre posibles enfermedades cardiovasculares. 8-14

    Medir el índice cintura/cadera te ayuda a conocer el tipo de obesidad que sufres. Divide el diámetro de tu cintura entre el de tus caderas; un resultado superior a 1 indica forma de manzana (androide), mientras que inferior a 1 revela forma de pera (ginoide). Los expertos advierten que el índice cintura/cadera por arriba de 1 debe alertar a la persona sobre posibles enfermedades cardiovasculares.

  • Aunque el exceso de tacos, postres, pastas, refrescos y/o cervezas se acumule de diferente forma en hombres y mujeres, la instrucción para combatir el exceso de grasa puede ser igual para todos: llevar dieta saludable, descanso adecuado y seguir un programa de ejercicio, ¡tantos días como sea posible! 9-14

    Aunque el exceso de tacos, postres, pastas, refrescos y/o cervezas se acumule de diferente forma en hombres y mujeres, la instrucción para combatir el exceso de grasa puede ser igual para todos: llevar dieta saludable, descanso adecuado y seguir un programa de ejercicio, ¡tantos días como sea posible!

  • En cuanto a alimentación, no es necesario eliminar las grasas de la dieta por completo, sino sustituir las 10-14

    En cuanto a alimentación, no es necesario eliminar las grasas de la dieta por completo, sino sustituir las "malas" (presentes en mantequillas, embutidos y lácteos grasos), por las "buenas" (más pescados, frutos secos, aceite de oliva y aguacate en tus platillos, por ejemplo).

  • No suprimas las comidas principales para 11-14

    No suprimas las comidas principales para "bajar de peso": tu organismo pronto aprende a conservar la reserva energética por medio de una tendencia a almacenar grasa. Esto explica por qué incrementas tu peso corporal a pesar de comer ¡una sola vez al día! Puedes lograr más en tu plan antiobesidad si distribuyes el aporte calórico diario en tres comidas principales y dos colaciones.

  • Por razones que aún se desconocen, el organismo tiende a recuperar el peso con el que más tiempo ha vivido, lo que explica que del 90 a 95% de las personas que logran bajar de peso, vuelven a subirlo dentro de los seis meses siguientes. ¡No acudas al gym sólo durante el mes de tu inscripción, conviértete en visitante permanente si quieres decirle adiós a la obesidad! 12-14

    Por razones que aún se desconocen, el organismo tiende a recuperar el peso con el que más tiempo ha vivido, lo que explica que del 90 a 95% de las personas que logran bajar de peso, vuelven a subirlo dentro de los seis meses siguientes. ¡No acudas al gym sólo durante el mes de tu inscripción, conviértete en visitante permanente si quieres decirle adiós a la obesidad!

  • Si alguien te recomienda determinadas rutinas para reducir selectivamente la grasa y moldear tu cuerpo en forma de pera o manzana, ¡te engaña! No existen actividades físicas que disminuyan el tejido graso 13-14

    Si alguien te recomienda determinadas rutinas para reducir selectivamente la grasa y moldear tu cuerpo en forma de pera o manzana, ¡te engaña! No existen actividades físicas que disminuyan el tejido graso "sólo" del abdomen o glúteos; los beneficios del ejercicio se observan en todo el cuerpo, aunque obviamente la reducción de grasa será mayor donde había ¡más acumulación!

  • Antes de enfrentarte al espejo y determinar que tu silueta parece una manzana o una pera, acude al médico para someterte a evaluación general. Solamente el profesional de la salud puede orientarte sobre el mejor tratamiento para la obesidad androide o ginoide, sin sufrir consecuencias que puedan comprometer tu vida. 14-14

    Antes de enfrentarte al espejo y determinar que tu silueta parece una manzana o una pera, acude al médico para someterte a evaluación general. Solamente el profesional de la salud puede orientarte sobre el mejor tratamiento para la obesidad androide o ginoide, sin sufrir consecuencias que puedan comprometer tu vida.

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