Estrés, respuesta natural del organismo
Definición
Es una respuesta natural del organismo cuando no se descansa lo suficiente o hay cambios en el estilo o ritmo de vida, así como cuando se presentan problemas en el hogar, escuela o trabajo. Produce nerviosismo y puede afectar a cualquier edad. Cuando una persona padece estrés es mayor el riesgo de sufrir enfermedades leves como resfriado o tos, debido a que dicho estado emocional disminuye las defensas del cuerpo.
Causas
- Ritmo de vida acelerado.
- Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo y dejar a un lado las actividades recreativas.
- Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, divorcio o pérdida del empleo.
- Exposición a fuentes de ruido.
- Problemas en escuela, trabajo y hogar.
- Descanso insuficiente, ansiedad y depresión.
- Consumo de drogas.
Síntomas
- Ansiedad.
- Frustración.
- Irritabilidad.
- Insomnio.
- Deterioro de la memoria.
- Dolor de cabeza y muscular.
- Falta de apetito.
- Cansancio
- Cuando una persona fuma y se encuentra en este estado es común que incremente el número de cigarrillos que consume.
- Los niños pueden sufrir los síntomas antes citados, excepto deterioro de la memoria.
Diagnóstico
- Puede determinarse que una persona tiene estrés cuando no realiza de manera eficiente sus actividades diarias y ha perdido entusiasmo por las mismas.
- El diagnóstico se efectúa con base en los síntomas descritos, se toma en cuenta la historia clínica y se realiza un interrogatorio para saber cuál es la causa que produce estrés.
Prevención
- Enfrentar los problemas.
- La relajación ayuda a bloquear el estrés.
- Realizar ejercicios físicos y de respiración alivia el nerviosismo.
- Dormir de 6 a 8 horas diarias.
- Organizar cada una de las actividades diarias.
- Complementos vitamínicos y alimenticios fortalecen al organismo y ayudan a contrarrestar el cansancio o fatiga
Tratamiento
- Se recomienda tomar tranquilizantes naturales o infusiones de hierbas de venta libre para controlar el nerviosismo, ansiedad e irritabilidad.
- Existen algunos medicamentos indicados para el insomnio, que no requieren receta médica.
- El dolor de cabeza y muscular puede aliviarse con un analgésico de venta libre.
- Se puede recurrir a técnicas de relajación para reducir la tensión muscular.
- Establecer una rutina de ejercicios.
- Tomar un baño con agua tibia durante 30 minutos.
- La música controla el nerviosismo.
- Si el estrés provoca que aumentes el número de cigarros que consumes, puedes recurrir a deshabituantes del tabaco que no requieren receta médica.
- Cuando un niño padece estrés, lo más recomendable es procurar que viva en ambiente tranquilo (sin ruido, con música suave y evitando discusiones), inducirlo a que practique algún deporte e incluso, puede recurrirse a técnicas de relajación (por ejemplo yoga).
- En ocasiones, sobre todo si el estrés es duradero, es recomendable acudir a una terapia psicológica o psiquiátrica.
Consulta a tu médico.
SyM
Última actualización: 04-2013
