Remedios para la cruda y deshidratación, ¡celebra sin malestar!
Salud y Medicinas - Andrea de María
Si la cruda se apodera de ti después de alguna celebración, como las Fiestas Patrias, conoce algunos consejos para acabar con la deshidratación y el malestar que te provoca.
Prepárate para evitar la cruda, lo que hay que hacer previo a la celebración
- Ingiere alimentos ricos en grasa y proteínas antes de la fiesta, ya que permiten que la absorción del alcohol sea más lenta. Durante la celebración también evita las botanas muy saladas, ya que incrementan la sed y hacen que tomes más.
- Consume cereales integrales y legumbres. El alcohol es un diurético natural, es decir, propicia la necesidad de orinar, y al hacerlo no sólo se pierden minerales (electrolitos) y agua, también vitamina B1 (tiamina), indispensable para obtener energía a partir de la glucosa, lo que explica tu fatiga durante la cruda. Para reponer esta sustancia ingiere mayor cantidad de estos alimentos.
Durante la fiesta, también puedes protegerte de la deshidratación
- Bebe un vaso con agua entre cada copa. Por efecto del alcohol se inhibe la hormona antidiurética (también llamada vasopresina) responsable de mantener el balance de líquidos en el organismo. Esto significa que si funciona irregularmente el cuerpo elimina más agua de la que recibe, lo cual provoca deshidratación.
Remedios para la cruda y deshidratación después de la fiesta
- Toma bebidas con electrolitos y, de preferencia, frías. La intensa sed que se presenta se deriva de la pérdida considerable de minerales (sodio, potasio y cloro) que provoca la deshidratación, los cuales transportan nutrientes hacia las células, además de que ayudan a la eliminación de desechos de las mismas.
- Consume alimentos ligeros o de fácil digestión. El alcohol irrita (erosión) la mucosa estomacal favoreciendo las molestias gástricas. Por ello, es recomendable el consomé de pollo caliente que también te ayudará a reponer las sales y el potasio que perdiste por el exceso en la bebida. Evita el picante e incluye en tu dieta cereales, frutas y pescado a lo largo del día, y en pequeñas cantidades, hasta que te sientas mejor.
- Toma algún analgésico, ya que es la mejor opción para acabar con el dolor de cabeza. Sin embargo, si eres sensibles al ácido acetilsalicílico debes tener cuidado, pues esta sustancia puede irritar tu estómago.
- Camina. La cruda será más pesada si no te activas y, aunque te cueste trabajo dejar la cama, intenta salir a caminar para llenar tus pulmones de aire fresco. El ejercicio intenso déjalo para después, ya que al sufrir deshidratación, la fatiga empeorará si practicas actividades que provoquen gran sudoración.
- Báñate. Una ducha de agua inicialmente caliente y, después, con agua fría, te ayudará a recuperar las energías.
- Olvídate de las bebidas alcohólicas. Aunque tus amigos recomienden una cerveza para la resaca, no los escuches. Darle más alcohol a tu organismo (además de afectar tu cerebro) incrementará las agruras y malestar estomacal.
- Di no a los remedios mágicos. Las bebidas que prometen reanimarte rápido (jugo de jitomate con limón o cerveza, por ejemplo) regularmente aumentan la irritación gástrica, la cual te acompañará por semanas.
La resaca es una vía natural que tiene tu organismo para indicar que el alcohol es dañino para el cuerpo.
El mejor remedio para evitar la cruda es no beber, y si lo haces, debe ser con moderación. Recuerda que los excesos son malos, y si se trata de alcohol, mucho peores, pues el organismo termina cobrándolos con desagradables síntomas como deshidratación y daño en órganos como hígado, riñón, intestino delgado y cerebro, los cuales pueden ser insuperables.
SyM
Última actualización: 05-2013
