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17 Diciembre 2017 | Iniciar Sesión



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Dieta para aliviar colitis nerviosa

Martes 05 de diciembre del 2017, 11:26 am, última actualización.

Cada vez es más frecuente encontrar personas que sufren colitis nerviosa. Si eres una de ellas, puedes controlarla siguiendo esta sugerencia de dieta.

Dieta para colitis nerviosa, Alimentación para colon irritable
Una dieta adecuada puede aliviar la colitis nerviosa.

Alimentos para controlar colitis nerviosa

Es importante señalar que una dieta para colitis nerviosa excluye alimentos como carnes crudas, especias y grasas, además de alcohol, chocolate, café y bebidas con gas porque pueden irritar la mucosa del intestino y/o ser difíciles de digerir.

Se aconseja realizar 5 o 6 comidas al día, en pequeñas cantidades, ya que cuando se sufre este tipo de colitis, hacer tres en mayores proporciones suele generar cólicos y diarrea.

Para el desayuno y entre comidas (colación), puedes elegir entre las siguientes opciones cualquier día, o bien, alternarlas durante la semana:

Desayuno

  • 1 taza de leche descremada (evitarla en caso de intolerancia a la lactosa o sustituirla por leche de almendras o coco) y 2 panes tostados con 1 rebanada de jamón (cerdo/pavo).
  • 2 tazas de yogurt natural deslactosado (según la tolerancia) con 25 g de cereal.
  • 1 taza de té y 4 panes tostados integrales con queso fresco (según la tolerancia).

Colación

  • 1 vaso de jugo con fruta natural sin azúcar o
  • 1 pieza de fruta (200 g) como manzana, plátano, pera o piña o
  • 1 taza de té y 2 panes integrales tostados (opcionales).

Se indica consumir 150 g de fruta en comidas de lunes a sábado; se sugiere elegir papaya, manzana, pera, plátano, durazno o melón, y evitar piña, naranja, kiwi, fresa o guayaba porque son ácidas y pueden dificultar la digestión.

LUNES

Comida

  • ¼ de pollo a la plancha o al horno con pocas especies.
  • 1 plato de ensalada verde (lechuga, berros y espinacas crudos) con 1 cucharadita. de aceite de oliva.
  • 1 rebanada de pan integral tostado.

Cena

  • 1 plato de arroz con calabacitas cocidas al vapor.
  • 1 taza de yogurt natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con 1 cucharada de miel.

MARTES

Comida

  • 100 g de bistec de res o ternera a la plancha.
  • 1 plato de lechuga con 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • 1 rebanada de pan integral tostado.

Cena

  • 200 g de pasta cocida y sofrita con aceite de oliva.
  • 1 taza de yogurt natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con 1 cucharada de miel.

MIÉRCOLES

Comida

  • ¼ de pollo con 1 papa mediana al horno.
  • 1 plato de ensalada verde.

Cena

  • 200 g de carne molida de pollo cocida con jitomate, sal y especias (tipo picadillo).
  • 1 plato de zanahoria rallada con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y orégano.
  • 1 taza de yogurt natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con 1 cucharada de miel.

JUEVES

Comida

  • 200 g de filete de pescado a la plancha o al horno.
  • 1 plato de verduras cocidas al vapor, con 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • 1 rebanada de pan integral tostado.

Cena

  • 1 plato de sopa de pasta.
  • 1 taza de yogur natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con una cucharada de miel.

VIERNES

Comida

  • 120 g de filete de pavo al horno o a la plancha.
  • 100 g de espárragos al vapor.
  • 1 rebanada de pan integral tostado.

Cena

  • 1 plato de sopa de verduras.
  • 1 papa cocida al vapor con 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • 1 taza de yogurt natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con 1 cucharada de miel.

SÁBADO

Comida

  • 200 g de filete de pescado a la plancha o al horno.
  • 1 plato de ensalada verde con 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • 1 rebanada de pan integral tostado.

Cena

  • 200 g de pasta cocida y sofrita con aceite de oliva.
  • 1 taza de yogurt natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con 1 cucharada de miel.

DOMINGO

Comida

  • 120 g de filete de pavo con 1 papa mediana al horno o a la plancha.
  • 1 plato de pimientos asados, condimentados con 1 cucharadita de aceite de oliva y sal.

Cena

  • 1 plato de arroz con calabacitas y zanahorias cocidas al vapor.
  • 1 taza de yogurt natural deslactosado o 1 trozo de queso fresco con 1 cucharada de miel.

Conviene seguir esta dieta para colitis nerviosa al menos, durante un par de semanas para que el colon recupere sus funciones, aunque el afectado puede mantenerla tanto tiempo como le sea posible.

Conoce más recomendaciones de alimentación para aliviar colitis nerviosa.

SyM - Regina Reyna

 

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