Vitaminas y minerales en la dieta

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Vitaminas y minerales en la dieta

Nuestro organismo requiere de ambas familias de compuestos para el funcionamiento de todos sus órganos, formación de tejidos y producción de hormonas. ¿Sabe si su dieta le proporciona la cantidad necesaria de estos nutrientes? Le invitamos a descubrirlo.

1.-

¿Su alimentación diaria incluye frutas y verduras de color amarillo o anaranjado, como zanahoria, jitomate, durazno, naranja o mango?

Sí No
2.-

¿Come al menos cada tercer día frijol, lenteja, chícharo, ejote, garbanzo o algún otro tipo de leguminosa?

Sí No
3.-

¿Las ensaladas forman parte de su dieta?

Sí No
4.-

¿Consume cereales como arroz integral, avena o trigo por lo menos dos veces por semana?

Sí No
5.-

¿Incluye alguna vez en su alimentación vísceras como hígado, corazón o riñones?

Sí No
6.-

¿Su dieta semanal consta de por lo menos 30 alimentos diferentes, incluyendo condimentos y aceite?

Sí No
7.-

¿Incluye en su dieta una porción de carne al día?

Sí No
8.-

¿Bebe jugos naturales o agua de frutas en vez de refrescos?

Sí No
9.-

¿Ha evitado fumar durante los últimos 5 años?

Sí No
10.-

¿Consume todos los días tres porciones de frutas diferentes?

Sí No
11.-

¿Procura ingerir yogurt, leche, queso u otros lácteos al menos una vez al día?

Sí No
12.-

¿Se alimenta de pescados o mariscos por lo menos una vez a la semana?

Sí No
13.-

¿Bebe menos de cuatro tazas de café al día?

Sí No


 

El resultado de este cuestionario es únicamente referencial y no sustituye la opinión del nutriólogo. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico acertado o profundizar sobre las dudas que este formulario pudiera despertar.
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