Estilo de vida saludable

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Estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable no depende de un solo factor, sino de la interacción equilibrada de varios aspectos, como tener cuidado con nuestra alimentación, practicar ejercicio con regularidad, mantener adecuadas relaciones afectivas, contar con hábitos de descanso efectivos y controlar el estrés.

Por desgracia, preocupaciones, ansiedad y horarios no siempre nos permiten darle a estos aspectos el valor que merecen, y debido a ello nos hacemos vulnerables a numerosos padecimientos físicos y psicológicos. Evalúe con esta calculadora qué tan saludable es su estilo de vida; contéstela tomando en cuenta, principalmente, el último mes.

1.-

¿Tiene con quién hablar de las cosas que son importantes para usted?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
2.-

¿Da y recibe muestras de afecto habitualmente?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
3.-

¿Hace ejercicio dinámico (correr, andar en bicicleta, practicar algún deporte), por lo menos de 20 a 30 minutos?

4 o más veces por semana 1 a 3 veces por semana Menos de una vez por semana
4.-

¿Realiza otro tipo de actividad física importante (caminar, subir escaleras, podar el jardín)?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
5.-

¿Su alimentación es adecuada a sus requerimientos y se basa en frutas, verduras, cereales y carne con reducida cantidad de grasa?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
6.-

¿Ingiere mucha azúcar o sal, además de comida chatarra, antojitos y platillos con mucha grasa?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
7.-

¿Su peso corporal supera al ideal?

No Tengo de 5 a 8 kilos de más Tengo más de 9 kilos de más
8.-

¿Fuma?

No fumo / tengo 5 años que dejé de hacerlo No he fumado en el último año Sí, fumo habitualmente
9.-

¿Cuántos cigarrillos fuma por día?

Ninguno 0 a 9 Más de 10
10.-

En promedio, ¿cuántas copas bebe cada semana?

0 a 7 8 a 12 Más de 12
11.-

¿Bebe más de 4 copas en una misma ocasión?

Nunca De vez en cuando Frecuentemente
12.-

¿Conduce su automóvil después de ingerir alcohol?

Nunca Sólo en raras ocasiones Frecuentemente
13.-

¿Utiliza el cinturón de seguridad al conducir?

Siempre De vez en cuando Nunca
14.-

¿Duerme bien y se siente descansada(o)?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
15.-

¿Es capaz de controlar el estrés y las situaciones angustiantes?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
16.-

¿Se relaja y disfruta su tiempo libre?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
17.-

¿Le han comentado que actúa precipitadamente y parece “acelerado”?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
18.-

¿Se siente enojada(o) o es agresiva(o)?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
19.-

¿Procura pensar de manera optimista o positiva?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
20.-

¿Se siente tensa(o) y con el horario muy ajustado?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
21.-

¿Se siente deprimida(o) o triste?

Pocas veces De vez en cuando Casi siempre
22.-

¿Se siente satisfecha(o) con su trabajo y sus actividades?

Casi siempre De vez en cuando Pocas veces
23.-

¿Consume alguna droga, como marihuana, cocaína o anfetaminas?

Nunca De vez en cuando Frecuentemente
24.-

¿Utiliza en exceso los medicamentos que le recomiendan sus familiares y conocidos, o que puede comprar sin receta?

Nunca De vez en cuando Frecuentemente
25.-

¿Toma café, té o bebidas de cola que tienen cafeína?

Menos de 3 por día 3 a 6 por día Más de 6 por día


 

El resultado de este cuestionario es únicamente referencial y no sustituye la opinión del especialista. Consulte a un angiólogo, nutriólogo o cardiólogo para obtener diagnóstico acertado o resolver las dudas que surjan con este formulario.
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