¿Sueñas con dormir bien?

Calidad del sueño, Hábitos de sueño
 

Un sueño inadecuado puede tener efectos negativos en la salud, concentración y estado de ánimo de una persona (lo que afecta sus relaciones con otros).

Hay situaciones de la vida diaria en que podemos apreciar si el tiempo que dormimos o la calidad del sueño es el requerido para reponernos del cansancio ocasionado por las actividades en escuela, trabajo u hogar.

Este sencillo cuestionario sirve de guía para saber si tus hábitos de sueño son adecuados para descansar.


1.-Al leer sentad@...

2.-Mientras ves televisión...

3.-Cuando te encuentras sentad@ en el cine, el teatro o durante una reunión...

4.-Mientras viajas como pasajero en un vehículo...

5.-Si te recuestas por la tarde a descansar...

6.-Al platicar con alguien...

7.-Cuando te sientas en silencio, luego de comer y sin tomar alcohol...

8.-Si conduces un automóvil, el cual se detiene por algunos minutos debido al tráfico...



 

Te recordamos que el promedio de horas de sueño requeridas para un buen descanso varía con respecto a la edad de cada individuo. Esta sencilla tabla te servirá de guía para realizar estimaciones. Si notas que duermes una cantidad de horas estimada como ideal, pero te sientes cansad@ y el resultado de este cuestionario te fue desfavorable, consulta a un especialista en trastornos del sueño.

EdadNúmero de horas al día

Recién nacidos

13 a 17

2 años

9 a 13

10 años

10 a 11

16 a 65 años

6 a 9

Mayores de 65 años

6 a 8


El resultado de este cuestionario es únicamente referencial, y no sustituye la opinión del profesional. Consulte a un médico especializado en Trastornos del Sueño para obtener un diagnóstico acertado o profundizar sobre las dudas que este formulario pudiera despertarle.