Consejos para superar la depresión

    SyM
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Más que un estado de tristeza, la depresión es un trastorno afectivo psiquiátrico que responde a la combinación de distintos factores que merecen atención. Aquí, consejos para superarla.

Quien padece depresión debe saber que:

  1. No es solamente un estado de tristeza.
  2. La depresión no indica debilidad personal, ni depende de su voluntad.
  3. Se debe a la combinación de genética, psicología y situaciones de la vida.
  4. Puede aparecer a cualquier edad.
  5. Debe tratarse siempre.
  6. Para su tratamiento los medios más útiles son los antidepresivos indicados por médicos y especialistas.

Secretos para mejorar la depresión

Es muy importante que el individuo con depresión tome en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Establecer prioridades. Esto significa que no debe asumir responsabilidades extra.
  • Determinar metas realistas. Conviene que haga solamente lo que pueda hacer.
  • Buscar compañía y confiar en las personas. Dejar que familiares y amigos le brinden apoyo es de gran ayuda.
  • Evitar la monotonía a fin de sentirse mejor. Se aconseja que practique ejercicio ligero y se involucre en actividades recreativas, religiosas o sociales.
  • Posponer las decisiones importantes relacionadas con trabajo, matrimonio o divorcio, por ejemplo. Si esto no es posible, entonces se recomienda que consulte a individuos que conozcan y tengan una visión más objetiva de su situación.
  • ¡Evitar beber alcohol y utilizar drogas! Estas sustancias alimentan los síntomas de la depresión.
  • Conservar la calma. ¡Su ánimo mejorará! Debe mantener en mente que el tratamiento no hace efecto de un día para el otro; poco a poco se irá sintiendo mejor.
  • Evitar suspender el tratamiento de la depresión bruscamente, si lo hace puede sentirse muy mal.
  • Continuar con el medicamento. Si olvidó administrar el medicamento en el momento indicado por el especialista y han transcurrido más de 12 horas, sáltese la toma de ese día y retome el tratamiento a la hora usual del día siguiente, no duplique la dosis.
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