Magnesio, mineral antiácido y laxante - SyM
Salud y Medicinas, Sitio líder en salud y prevención de enfermedades, Cuidados de la salud

17 Diciembre 2017 | Iniciar Sesión



Principios Activos
Hacer fuente pequeña
Hacer fuente normal
Hacer fuente grande
Imprimir

Magnesio

El magnesio (Mg) es un mineral abundante en el cuerpo, se encuentra naturalmente en muchos alimentos, productos alimenticios, suplementos dietéticos y medicamentos (como antiácidos y laxantes). Es necesario en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo.

Un cuerpo adulto contiene aproximadamente 25 g de magnesio, 50 a 60% presente en huesos y el resto en tejidos blandos. Menos de 1% está presente en suero sanguíneo.

Las fuentes de magnesio más comunes son:

  • Frutas y verduras: plátanos, chabacanos, higos, toronja, limón y aguacate.
  • Frutos secos: nueces y almendras.
  • Leguminosas: frijoles y guisantes.
  • Productos con soya: harinas de soya y tofu.
  • Cereales: arroz integral y mijo.
  • Maíz.

La grasa, calcio y vitamina D disminuyen la absorción de magnesio a nivel intestinal. Mientras que el consumo de alcohol provoca menor utilización del mineral.

¿Para qué sirve el magnesio?

Los usos del magnesio incluyen su participación en los siguientes procesos:

  • Mantenimiento de dientes, corazón y huesos.
  • Metabolismo energético, en la activación de enzimas que liberan glucosa.
  • Regulación de la presión arterial.
  • Formación de proteínas.
  • Contracción y transmisión nerviosa.
  • Desarrollo estructural de los huesos.
  • Síntesis del glutatión (considerado "antioxidante maestro").

Asimismo, el Mg es un ingrediente primario en algunos laxantes y remedios para la acidez y malestar estomacal debido a dispepsia (indigestión ácida).

Por otra parte, los suplementos de magnesio están disponibles en una variedad de formas, incluyendo citrato, cloruro y óxido de magnesio.

¿Cómo se usa el magnesio?

Los requerimientos diarios recomendados de magnesio son:

Magnesio para bebés

  • Menores de 6 meses: 30 mg al día.
  • 6 meses a 1 año: 75 mg al día.

Magnesio para niños

  • 1 a 3 años: 80 mg.
  • 4 a 8 años: 130 mg.
  • 9 a 13 años: 240 mg.
  • 14 a 18 años (hombres): 410 mg.
  • 14 a 18 años (mujeres): 360 mg.

Magnesio para adultos

  • Mujeres adultas: 310 a 320 mg.
  • Embarazadas: 350 a 400 mg.
  • Mujeres lactantes: 310 a 360 mg.
  • Hombres adultos 400 a 420 mg.

Las dosis de medicamentos con magnesio deben ser:

  • Laxantes con magnesio: cuatro cucharadas por día para adolescentes y adultos. Aunque tal dosis del mineral está muy por encima del nivel superior seguro (se consumen cerca de 500 mg por cucharada), parte del mineral no se absorbe debido al efecto laxante.
  • Antiácidos con magnesio. Masticar 2 a 4 tabletas por hora de ser necesario. No superar las 12 tabletas por día.

Efectos secundarios del magnesio

Los efectos adversos por ingesta excesiva del mineral son poco comunes, ya que el organismo elimina las cantidades de sobra. Sin embargo, cuando se consumen suplementos y medicamentos con magnesio puede causar:

  • Diarrea.
  • Latidos cardiacos irregulares.
  • Presión arterial baja.
  • Confusión.
  • Respiración lenta.
  • Coma.
  • Muerte.

Asimismo, las interacciones del magnesio incluyen:

  • Antibióticos de la familia de los aminoglucósidos, quinolonas y tetraciclinas.
  • Bifosfonatos.
  • Medicamentos para la hipertensión.
  • Relajantes musculares.
  • Diuréticos.

Mientras que las contraindicaciones del magnesio señalan que debe evitarse en caso de:

  • Alcoholismo.
  • Trastornos de coagulación.
  • Diabetes.
  • Bloqueo cardiaco.

El magnesio es probablemente seguro durante embarazo y lactancia cuando se toman menos de 360 g al día.

¿Cuándo llamar al médico?

Se debe acudir al servicio de urgencias si se presentan síntomas de sobredosis de magnesio o de toxicidad (retención de la orina, vómitos y debilidad muscular).

La información presentada es exclusivamente de carácter informativo. DI NO A LA AUTOPRESCRIPCIÓN. Antes de administrar cualquier medicina, es necesario consultar a un médico, a fin de que determine la dosis adecuada para cada paciente, con base en su cuadro clínico particular. Salud y Medicinas no se hace responsable por daños ocasionados por automedicarse.


Sabías que...

En México, el número de mujeres con discapacidad suma 3.8 millones, en tanto el de hombres llega a 3.3 millones, siendo las enfermedades su principal causa.




Comscore