¿Dolor en el empeine del pie? Te decimos por qué

Dolor en el empeine del pie? Descubre por qué pasa.
Dolor en el empeine del pie? Descubre por qué pasa.

¿Cuidas tus pies? Muchas veces los olvidamos hasta que un dolor o molestia aparecen. El empeine del pie está especialmente expuesto a lesiones, para evitarlo, descubre los motivos del dolor en el empeine del pie.

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Si al correr, caminar o simplemente permanecer parado por más de 10 minutos sientes dolor en el empeine del pie, lo más probable es que tengas una lesión, aun si no practicas ningún deporte.

El problema puede estar en dos partes distintas del pie:

  • Tendones.
  • Huesos.

Sí, suena preocupante, pero ambos casos de dolor en el empeine del pie tienen formas de solucionarse. Para ello, lo más importante es saber identificar dónde está el problema y hay un signo que te ayudará: la inflamación.

La inflamación se caracteriza por 5 cambios en el área afectada:

  • Hinchazón.
  • Dolor.
  • Calor.

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  • Enrojecimiento o eritema.
  • Movilidad limitada.

Tendinitis

Si el dolor en el empeine del pie va acompañado de inflamación, lo más probable es que tus tendones estén lesionados.

Se trata de la inflamación de los tendones extensores del pie. Es una lesión común en personas que realizan mucho esfuerzo con los pies como corredores y atletas.

Acude a tu médico para que determine la gravedad del problema. Ya que se corre el riesgo de una rotura de tendón. Además de que la inflamación puede presionar tus vasos sanguíneos y nervios.

Para aliviar el dolor en el empeine del pie y reducir la inflamación la Clínica Mayo recomienda:

  • Aplicar una bolsa o toalla con hielo por 20 minutos.
  • Descansar.
  • Usar calzado suave, cómodo o abierto.
  • Eleva tu pie por media hora para mejorar la circulación.
Dolor en el empeine del pie
El dolor en el empeine del pie es común en deportistas, ¡evítalo!

Pie cavo

Ahora bien, si no hay inflamación o es muy ligera, lo más probable es que el dolor en el empeine del pie se deba a un problema óseo.

Sin contar los dedos (o falanges), el pie consta de 15 huesos que naturalmente forman un arco (que se puede ver en la planta del pie) para permitirnos caminar.

Cuando este arco es muy pronunciado, los huesos y tendones se separan de más, esto hace que los músculos del pie se irriten y puedan llegar a una contractura.

Cuando este problema es muy grave o lleva mucho tiempo, el dolor en el empeine del pie se puede extender a otros puntos como el talón y dedos.

Pie plano

Justo el caso contrario al anterior. Cuando el arco del pie es muy corto, el empeine luce hundido ya que los huesos que lo forman se compactan.

En este caso el dolor en el empeine del pie se debe al roce articular (fricción en las articulaciones).

Ambos casos de dolor en el empeine del pie por problemas óseos requieren la ayuda de un ortopedista y es mejor si se tratan desde la infancia.

Recomendaciones

Recuerda que para tener tus pies en buen estado, lo mejor es:

  • Usar zapatos cómodos, bajos y con suelas resistentes.
  • Mantener una buena postura al caminar, correr o estar de pie.
  • Calentar antes de realizar ejercicio o esfuerzo físico.

Ahora que sabes a qué se puede deber tu dolor en el empeine del pie, ¡no lo dudes! Consulta a tu médico y sigue nuestras recomendaciones para evitar lesiones.

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