Alimentos que debes evitar si sufres de presión alta
Alimentos que debes evitar si sufres de presión alta
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Alimentos que debes evitar si sufres de presión alta

Para proteger tu salud, estos son los alimentos que debes evitar si sufres de presión alta. ¡Identifícalos y no los incluyas en tu dieta cotidiana!

Las arterias se estrechan

Antes de describir las comidas que conviene suprimir en caso de hipertensión, debemos señalar que la presión arterial alta es ocasionada por un estrechamiento de las arterias (arteriolas) que regulan el flujo sanguíneo en el cuerpo.

A medida que las ateriolas se estrechan, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre a través de un espacio más reducido, por ello la presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta.

El tratamiento para controlar el problema incluye varios aspectos, uno de ellos consiste en eliminar de la dieta aquellos alimentos que pueden elevar la presión arterial.

¿Sabes identificar los alimentos que debes evitar si sufres de hipertensión?

Los alimentos que no son bienvenidos en la mesa de una persona con problemas de presión arterial incluyen todos aquellos que contienen demasiada grasa saturada, lo cual es uno de los mayores factores de riesgo para las enfermedades del corazón, como:

  • Yema de huevo.
  • Quesos duros.
  • Leche entera.
  • Productos lácteos enteros.
  • Helados.
  • Mantequilla y manteca.
  • Carnes con gran cantidad de grasa, sobre todo fritas o rebozadas.
  • Tocino y salchichas.
  • Vísceras (hígado, por ejemplo).
  • Aceites de coco, palma.
  • Alimentos procesados y fritos.
  • Sal (sal de mesa, sopas enlatadas, jugo de tomate, salsa cátsup, mayonesa y salsa de soya).

Dieta para controlar presión alta

Para mantener la presión arterial estable, los expertos sugieren incluir en la dieta alimentos que sean naturalmente bajos en grasa, como granos integrales, frutas y verduras.

Desde luego, también es importante practicar ejercicio de manera regular, renunciar por completo al tabaco y alcohol; combatir sobrepeso u obesidad y seguir al pie de la letra el tratamiento farmacológico indicado por el médico, de lo contrario, aumentan las probabilidades de sufrir un ataque al corazón o accidente cerebrovascular.

Sacar de tu vida los alimentos prohibidos para presión alta te ayudará a mantener el problema bajo control y a gozar de buena calidad de vida el mayor tiempo posible.

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