Roncar afecta el corazón
Roncar afecta el corazón
Artículo

Así afecta al corazón el roncar por las noches, ¡cuídate!

Pasar una mala noche no es el mayor problema. Se ha descubierto que roncar afecta el corazón y aumenta hasta 5 veces el riesgo de sufrir un infarto. Descubre las causas y qué hacer si ya lo tienes.

También te puede interesar: El precio de roncar: infarto y muerte súbita

La apnea del sueño (nombre médico de los ronquidos) es un síndrome que afecta el ritmo de respiración mientras el cuerpo duerme. Puede tratarse de:

  • Apneas totales: interrupciones de la respiración que se extienden por al menos 10 segundos.
  • Hipoapneas: interrupciones pequeñas de la respiración o reducción de la profundidad en la inhalación, como en los ronquidos.

Roncar es un mal común que afecta la cantidad de oxígeno que el corazón bombea al resto del cuerpo.

¿Por qué roncar afecta el corazón?

La tarea principal del sistema cardiovascular es llevar sangre con oxígeno y nutrientes a cada célula del cuerpo, pero ¿qué pasa cuando esa sangre no tiene el oxígeno suficiente por un problema en la respiración?

Lo que ocurre es que los diferentes órganos mandan señales al cerebro pidiendo más oxígeno. Sí, todos a la vez. Esto causa una sobrecarga de trabajo para el corazón y los vasos sanguíneos.

Aunque al inicio no causa mayor problema que despertar al de junto, con el paso de los años, roncar por varias horas cada noche hace que todo el sistema cardiovascular se debilite.

Pero, ¿qué tan grave es este problema? Se estima que las mujeres que roncan están hasta 3.5 veces más propensas a desarrollar una enfermedad del corazón. Mientras que los hombres el riesgo se eleva entre 4 y 5 veces.

Es más, un estudio publicado en la revista The New England Journal of Medicine estima que hasta 60% de los casos de accidentes cerebrovasculares ocurren en pacientes que tienen un caso de apnea del sueño.

Eso sin contar el estilo de vida, hábitos alimenticios y estado de salud que también pueden ser factores de riesgo.

Roncar se asocia con problemas del corazón como infartos y eventos cerebrovasculares.

Señales de que roncar afecta el corazón

De acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, de Estados Unidos, los síntomas de roncar por las noches muchas veces se confunden o la gente los ignora por considerarlos poco importantes.

Sin embargo, pueden llegar a ser verdaderas señales de alarma de tu salud. Los más comunes son:

  • Cansancio o somnolencia durante el día.
  • Sueño inquieto (con pesadillas o cambiando de posición constantemente).
  • Irritabilidad.
  • Boca seca al despertar.
  • Dolor de cabeza o migrañas por la mañana.
  • Falta de concentración y olvidos.
  • Ansiedad.

Aun así, se estima que hasta 8 de cada 10 personas con apnea del sueño no lo saben o reciben un tratamiento equivocado.

via GIPHY

¿Cómo saber si tengo apnea del sueño?

Puede ser frustrante oír a una persona decir "no, yo no ronco" después de pasar una noche de insomnio por sus ronquidos, pero lo más probable es que de verdad no lo recuerde.

En la mayoría de los casos, la perturbación del sueño es mínima, por lo que, al despertar, los pacientes no saben por qué tuvieron una mala noche.

Para diagnosticar la apnea del sueño, se necesita acudir a un médico especialista, ya que, para empezar, existen dos tipos principales:

1. Apnea obstructiva del sueño

Es cuando los músculos de la garganta se relajan, reduciendo el espacio por donde pasa el aire a los pulmones. Esta es la que causa los ronquidos y es más común en personas con obesidad o mujeres con menopausia.

2. Apnea central del sueño

Cuando hay problemas en los nervios que hacen funcionar los pulmones y el diafragma, puede haber alteraciones en la frecuencia con la que el cuerpo inhala al dormir. Esta causa es más grave y puede deberse a envejecimiento o problemas neurológicos.

La mayoría de los pacientes con este padecimiento suelen presentar un poco de ambos tipos con predominancia de alguno.

Malos hábitos al dormir son las principales causas de roncar.

¿Se puede dejar de roncar?

Claro que hay métodos. El más común es el tratamiento con presión positiva continua y consiste en dormir con una mascarilla de oxigenación (similar a la que se usa en los hospitales) que mantiene una presión constante de aire en la garganta, lo que ayuda a que la tráquea no se cierre.

De acuerdo con la revista American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, este método ayuda a reducir el riesgo cardiovascular hasta un 64% en pacientes con apnea obstructiva del sueño.

Sin embargo, ningún método logra resultados positivos sin un cambio de hábitos y en el estilo de vida, por eso te dejamos 10 recomendaciones para que roncar no afecte tu corazón.

  1. Deja de fumar.
  2. Mantén un peso saludable.
  3. Cena ligero y al menos una hora antes de dormir.
  4. Reduce tu ingesta de alcohol.
  5. Duerme en la posición correcta: de costado, con una almohada firme que mantenga alineada la cabeza con la columna.
  6. Consulta a un otorrinolaringólogo si tienes otra molestia al respirar durante el día.
  7. Cambia tu almohada una vez al año.
  8. Procura dormir al menos 7 horas cada noche respetando tus horarios.
  9. Sigue todos los tratamientos médicos en los que estés.
  10. Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día.

¡Ya lo sabes! Roncar afecta el corazón y al cuerpo en general de muchas maneras. Más que algo molesto, es una señal de alerta que no puedes dejar pasar. Acude con un otorrinolaringólogo si este malestar ya te está cobrando factura.

Te recomendamos:

Receta fácil de Budín de Banana, saludable y delicioso!

13 poemas de desamor para dejar ir a esa persona para siempre

¿Tienes alguna pregunta sobre este tema?

Pregunta al Médico

Bioguia

Bioguia Última actualización: Vie, 12/07/2019 - 12:22