¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?
¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?
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¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?

Después del embarazo, los cuidados no terminan. Muchas dudas surgen cuando las mujeres están amamantando. Si te has preguntado ¿qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?, lee lo que una experta nos explicó.

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En entrevista para Salud y Medicinas, la nutrióloga Leticia Iniesta nos explica que cuando una mujer se encuentra amamantando, su alimentación es una prioridad, ya que le ayuda a recuperarse del embarazo y es uno de los primeros contactos del bebé con el mundo exterior.

"Es importante que las mamás que están amamantando se sientan seguras respecto a su alimentación, es decir, que estén bien orientadas en cuanto a la cantidad y calidad de su dieta".

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Desafortunadamente, según el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) hay muy pocas madres amamantando en estos momentos, a decir verdad, menos del 15% de las madres mexicanas amamantan a sus hijos los primeros 6 meses de vida.

"Este es un problema, ya que la lactancia materna aporta beneficios al bebé que pueden llegar hasta la vida adulta y que son insustituibles".

¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?
Cuando una madre está amamantando a su recién nacido se segregan las mismas hormonas que causan la felicidad.

Nutrición en mujeres que están amamantando

A decir de la experta, "lo que puede comer una mujer que está amamantando a un recién nacido no es muy diferente a la del embarazo".

"La recomendación para todas las madres que están amamantando es que aumenten aproximadamente 500 calorías diarias y estén atentas a cambios en su cuerpo y en el bebé".

Esto para evitar una descompensación y anemia tanto en la madre como en el recién nacido.

"No se trata de comer de más, sólo es aumentar las raciones de comida respecto a tu apetito. Comer de todo un poco sin abusar de nada, lo mismo que antes de estar amamantando".

¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?
La nutrición de madres que estan amamantando a un recién nacido ayuda a superar el embarazo y a fortalecer las defenzas del bebé.

¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?

Cada grupo alimenticio proporciona bondades para el cuerpo, por lo que la variedad es primordial.

"Cuando me preguntan ¿qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?, la respuesta es fácil: sigue una dieta saludable".

La nutrióloga Leticia Iniesta recomienda consumir alimentos con:

Hierro 

Es primordial para mujeres embarazadas o amamantando, ya que los niveles de hematocrito y ferritina pueden variar. Consume carnes rojas magras, verduras de hojas verdes y leguminosas.

Vitamina C 

Comerla siempre después o junto a alimentos con hierro mejora su absorción. Te recomendamos cítricos, frutos rojos y verduras verdes.

Vitamina A 

El mejor aliado para el sistema inmunevista y piel lo encuentras en hígadohuevofrutas y verduras verdes, amarillas y anaranjadas.

Recuerda incluir también vitamina D, zinc, yodo y calcio para que la leche materna sea lo más rica posible en nutrientes.

¿Qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?
Después de 6 meses de estar amamantando a su recién nacido, se pueden incluir papillas con alimentos naturales.

Alimentos nuevos para el recién nacido

La lactancia no puede durar para siempre, poco a poco la madre debe dejar de amamantar y dar paso a alimentos nuevos.

"A partir del sexto mes, además de seguir amamantando podemos complementarlo con ciertos alimentos sólidos".

Todo depende de la edad, peso y salud del recién nacido. Lo mejor es ir incluyendo poco a poco estos alimentos:

De 7 a 8 meses: 2 a 3 veces al día puedes darle papillas de:

  • Carne de pollo, ternera o pavo.
  • Hígado de pollo.
  • Verduras, frutas y cereales.

De 8 a 9 meses: puedes sumarle leguminosas en puré o picados finos.

De 9 a 12 meses: lácteos y frutas cítricas.

Toda madre, o futura madre, se ha preguntado ¿qué puedo comer si estoy amamantando a un recién nacido?, ahora que lo sabes, ¡cuídate! Y dale a tu bebé lo mejor de ti. 

Y si te gustó la entrevista, te recomendamos seguir a la nutrióloga Leticia Iniesta en sus redes sociales:

Facebook: Nutriniesta

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Pregunta al Médico

Emanuel Ávila

Emanuel Ávila Última actualización: Mar, 22/01/2019 - 15:53