Bebidas que más engordan la panza
Bebidas que más engordan la panza
Artículo

Conoce las bebidas que más engordan, ¡aléjate de la cafetería!

Si cada día te resulta más difícil cerrar tu pantalón y esto te pone de mal humor, es momento de identificar las bebidas que más engordan la panza para sacarlas de tu dieta; una vez que las conozcas, descubrirás que renunciar a ellas ¡es más fácil de lo que imaginas!

Bebidas con más calorías

Grasa abdominal en mujeres

Cuando la cintura comienza a perderse, muchas deciden usar blusas o suéteres largos, pantalones en tallas más grandes o suponen que es parte del envejecimiento y, por tanto, "no hay nada para evitarlo".

¡Error! En algunos casos, esto es cierto si estás cerca de la menopausia (cese de las menstruaciones), pues en esa etapa la grasa corporal tiende a desplazarse hacia el abdomen.

Según expertos de la Clínica Mayo, esto probablemente se debe a una disminución del nivel de estrógeno, hormona que parece influir en el lugar donde se distribuye la grasa en el cuerpo.

Grasa abdominal en las mujeres

Más calorías, ¡más panza!

En las jóvenes, sin embargo, la principal razón por la que crece la panza es el exceso de peso derivado de malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio.

Desde luego, a tu orgullo le duele tener que comprar ropa en tallas cada vez más grandes porque la cintura creció; sin embargo, el mayor problema con la grasa del vientre es que no se limita a la capa extra de relleno ubicada justo bajo la piel (subcutánea), también incluye grasa visceral, es decir, la que se encuentra en el interior del abdomen, alrededor de los órganos internos.

Investigadores han asociado la grasa visceral con problemas de salud serios, como:

  • Diabetes tipo 2.
  • Colesterol anormal.
  • Cardiopatías.
  • Presión arterial elevada.
  • Problemas respiratorios.

¿Qué hago para bajar la panza?

Ejercicio vs. sobrepeso

Correr, bailar, hacer yoga o ejercicios abdominales pueden ser aliados para lucir abdomen plano, aunque los mejores resultados se obtienen si combinas cualquier actividad física con la eliminación de bebidas que engordan la panza, como:

  • Smoothies.
  • Batidos.
  • Capuccino con leche entera.
  • Café con crema batida y/o jarabe adicional.
  • Té con leche entera y/o crema batida.
  • Refrescos.
  • Aguas saborizadas.
  • Jugos envasados.
  • Alcohol (cervezas, ron, etc.)
  • Bebidas deportivas y energéticas.

Café con crema batida

El azúcar y/o grasa que contienen estas bebidas tienen la "habilidad" de acumularse fácilmente en abdomen y caderas, así que cuando las evitas, casi sin darte cuenta "le ahorras" a tu cuerpo cientos de calorías y, a largo plazo, esto reducirá medidas en tu silueta.

Si no puedes renunciar de golpe a las bebidas mencionadas, sustituye tus preferidas por su versión light hasta conseguir despedirte de ellas por completo.

Para bajar la panza también necesitas mantener bajo control el tamaño de las porciones; en otras palabras, puedes pasar de un café grande (500 ml, por ejemplo) cada mañana a uno pequeño (250 ml) que te brinde esa dosis de cafeína con la que inicias la jornada, pero sin tantas calorías.

Recuerda que para perder peso sin poner tu salud en riesgo, lo más inteligente es acudir al médico para iniciar un plan alimenticio acorde a tus características y necesidades.

¿Tienes alguna pregunta sobre este tema?

Pregunta al Médico

Laura Ruiz Mata

Laura Ruiz Mata Última actualización: Jue, 07/11/2019 - 15:23