Para qué sirve el té de jengibre en ayunas
Para qué sirve el té de jengibre en ayunas
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Té de jengibre, 5 razones para tomarlo en ayunas

Ya sea por salud o por su cálido sabor, las infusiones son la bebida ideal en cualquier época del año. Te decimos para qué sirve el té de jengibre en ayunas, un potente elixir de juventud, belleza y salud.

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El jengibre ha sido parte de la dieta y salud de los seres humanos por miles de años. Se trata de una raíz tan rica en nutrientes que es considerada una planta medicinal.

¿Por qué tomar té de jengibre en ayunas?

La forma en que se absorben los nutrientes depende del orden en que entran al organismo.

Un periodo de entre 8 y hasta 12 horas sin comer (normalmente durante la noche) permite a tu organismo descansar y realizar otras funciones.

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El primer alimento después del ayuno es absorbido por tu cuerpo de forma inmediata y se aprovecha al máximo. Por lo que lo primero que comas (o bebas) por la mañana debe ser rico en nutrientes.

También existen formas de ayuno intermitente que implican periodos de aproximadamente 5 horas sin comer en las que puedes calmar el hambre con este tipo de infusiones.

Jengibre en ayunas, ¿cómo preparar?

La mejor forma e s tomarlo en té. Además de deliciosa, esta infusión es muy fácil de preparar. Sólo necesitas 3 ingredientes:

  1. Pedazo de jengibre del tamaño de tu uña pulgar.
  2. Una taza de agua.
  3. Miel de abeja o agave al gusto.

Preparación:

Pela el jengibre con ayuda de una cuchara. Pon a hervir el agua, una vez que esté burbujeando, retira del fuego y coloca el jengibre. Déjalo actuar por 10 minutos y agrega la miel.

¿Para qué sirve el jengibre con limón?

Existen algunas variantes de este té. Por ejemplo, incluir unas gotas de limón ayuda a combatir infecciones causadas por bacterias, especialmente aquellas que causan enfermedades respiratorias y digestivas.

te de jengibre en ayunas para adelgazar

¿Para qué sirve el jengibre con canela?

La canela mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, por lo que es excelente para:

  • Mejorar la circulación.
  • Promover la digestión.
  • Dar energía antes de un entrenamiento físico o rutina de ejercicios.
  • Reducir el riesgo de cáncer.
  • Desinflamar lesiones.
  • Reducir los malestares de enfermedades crónicas como artritis, asma y/o alergias.

Para hacer esta infusión, agrega una rajita de canela junto con el jengibre justo después de retirar el agua del fuego.

10 beneficios del jengibre en ayunas

De acuerdo con un artículo publicado en la revista Nutrition Today, el jengibre mejora la calidad de vida de personas con estilos de vida muy distintas, desde deportistas hasta pacientes con enfermedades crónonicas.

Algunos de sus beneficios son:

  1. Controla el apetito y estimula el reflejo de saciedad.
  2. Mejora la digestión
  3. Aporta energía.
  4. Reduce malestares matutinos como náuseas y mareo.
  5. Ayuda a bajar de peso y evitar el efecto rebote.
  6. Alivia el dolor menstrual y de garganta.
  7. Combate infecciones.
  8. Desinflama lesiones.
  9. Depura el organismo, desechando grasa y colesterol.
  10. Mejora la concentración.

Té de jengibre ¿tiene contraindicaciones?

Aunque los beneficios son mucho más variados e importantes, el jengibre también debe usarse con cuidado, ya que puede causar algunos efectos secundarios entre leves y moderados.

El jengibre baja los niveles de glucosa en sangre, lo que es ideal para personas con una dieta rica en azúcares y pacientes con diabetes que no llevan un tratamiento médico eficaz.

Sin embargo, en personas con diabetes bien controlada (especialmente quienes usan insulina inyectada) puede causar un desequilibrio peligroso. Lo ideal es consultar con su médico para incorporar el jengibre a la dieta sin riesgos.

También existe la creencia de que tomar jengibre todos los días es malo, debido a que el abuso de esta planta puede causar malestares como:

  • Arritmias cardiacas (alteraciones en el ritmo del corazón).
  • Acidez estomacal y/o reflujo.
  • Diarrea leve.
  • Aumento del sangrado durante la menstruación.
  • Problemas de coagulación o estar próximo a una cirugía.

Si tienes historial de problemas de este tipo, consulta a tu médico antes de incorporar el jengibre a tu dieta regular.

Té de jengibre en ayunas para adelgazar

El metabolismo es una serie de procesos complejos que ocurren en el organismo y que permiten obtener nutrientes y desechar toxinas. Todo sistema para bajar de peso debe mejorar el metabolismo de las personas.

El jengibre logra este cometido siempre y cuando se acompañe de ejercicio físico y una dieta rica en fibra y baja en azúcares, grasas y sal.

En este caso, te recomendamos tomar té de jengibre en la mañana y complementarlo con agua de jengibre a lo largo del día o durante el entrenamiento.

Hay dos formas para hacer agua de jengibre: hacer un té muy cargado y diluirlo en 2 litros de agua o colocar 5 rodajas de jengibre (sin cáscara) en dos litros de agua y dejarlos toda la noche.

Además de refrescante, el agua aporta energía y prolonga el tiempo de acción de este ingrediente.

¿Puedo tomar té de jengibre en la noche?

No es lo más recomendable, ya que al ser un estimulante natural puede interferir con el sueño y causar insomnio. Lo ideal es beberlo por las mañanas o tomarlo al menos 4 horas antes de dormir.

Si quieres tomas té en las noches, te recomendamos otras hierbas que te ayudarán a tener un sueño placentero y reparador, como:

  • Manzanilla.
  • 12 flores.
  • Valeriana.
  • Toronjil.

Ahora que sabes para qué sirve el té de jengibre en ayunas, recuerda que las infusiones son la forma perfecta para empezar tu día.

¿Tienes alguna pregunta sobre este tema?

Pregunta al Médico

Emanuel Ávila

Emanuel Ávila Última actualización: Jue, 12/11/2020 - 15:04