5 metales que ayudan al cuerpo humano
5 metales que ayudan al cuerpo humano
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5 metales que ayudan al cuerpo humano

Resulta increíble pensar que algo que se encuentra tan oculto en la tierra también sea necesario para vivir. Existen metales que ayudan al cuerpo humano y no consumirlos adecuadamente puede causar problemas muy serios.

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El cuerpo humano necesita todo tipo de elementos de la naturaleza para estar sano y los metales no son la excepción.

El equilibrio de los metales que ayudan al cuerpo humano es muy delicado, ya que, así como tener poco hierro causa anemia, una concentración de mercurio puede provocar depresión.

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De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación, estos son los 5 metales que ayudan al cuerpo humano que no pueden faltar en tu dieta.

Cobre

Este metal se usa normalmente para instalaciones eléctricas. Sin embargo, el organismo aprovecha otras de sus bondades menos conocidas:

  • Es un antibacteriano natural.
  • Combate la anemia promoviendo la formación de glóbulos rojos.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a la recuperación de los vasos sanguíneos, huesos y nervios.
  • Depura el hígado, bazo y sistema linfático.

Cuando el cobre se acumula en el hígado causa enfermedad de Wilson, por lo cual, no es bueno consumirlo de más.

Puedes encontrarlo en: mariscos, carnes rojas, legumbres, semillas y nueces.

Hierro

Quizá el más conocido de los metales que ayudan al cuerpo humano, ya que actúa directamente en nuestra sangre.

En combinación con otras sustancias, el hierro forma la hemoglobina, una proteína que permite a nuestros glóbulos rojos mantenerse sanos y transportar el oxígeno.

Además, el hierro ayuda a:

  • La formación de proteínas musculares.
  • Metabolizar ciertas enzimas.
  • Al crecimiento celular.

Lo puedes encontrar en: frutos secos, carnes rojas, hígado y en verduras de hojas verdes.

Metales que ayudan al cuerpo humano
Los pescados y mariscos son la mejor fuente de metales que ayudan al cuerpo humano.

Zinc

No es casualidad que todos los suplementos alimenticios incluyan zinc en su fórmula. Este metal ayuda al cuerpo humano protegiéndolo de las amenazas y enfermedades. Entre sus beneficios están:

  • Fortalecer el sistema inmune.
  • Mejorar la cicatrización.
  • Ayudar a metabolizar los carbohidratos.
  • Agudizar los sentidos.
  • Prevenir la caída del cabello.

Lo puedes encontrar en: carnes de res, cerdo y cordero; nueces, legumbres y levadura.

Cromo

Existen varios tipos de este metal, pero el cromo III es el que ayuda al cuerpo humano gracias a que:

  • Regula los niveles de colesterol.
  • Ayuda a la insulina a controlar los niveles de glucosa en sangre.
  • Previene enfermedades cardiovasculares.

Lo puedes encontrar en: frutas, vegetales cereales y carnes magras.

Metales que ayudan al cuerpo humano
Los metales que ayudan al cuerpo humano vienen en concentraciones muy pequeñas, ¡no te excedas!.

Selenio

Este metal es indispensable para la vida. Sus bondades llegan a cada rincón del cuerpo humano ya que:

  • Previene ciertos tipos de cáncer.
  • Ayuda a desechar toxinas.
  • Mejora el funcionamiento de la tiroides.
  • Mantiene el cerebro sano.
  • Reduce la oxigenación celular.
  • Combate los niveles de ansiedad, estrés y depresión.

Sin embargo, el equilibrio del selenio en el cuerpo debe ser muy preciso, ya que aumentar su ingesta puede causar envenenamiento por metales pesados.

Lo puedes encontrar en: mariscos, carnes rojas, huevos, hígado y ajo.

Ahora que conoces estos 5 metales que ayudan al cuerpo humano, recuerda incluir estos alimentos en tu dieta diaria.

¿Tienes alguna pregunta sobre este tema?

Pregunta al Médico

Emanuel Ávila

Emanuel Ávila Última actualización: Mar, 12/02/2019 - 14:28