Hacer deporte produce más endorfinas que el dinero
Hacer deporte produce más endorfinas que el dinero

Hacer deporte produce más endorfinas que el dinero

Las universidades de Yale y Oxford coinciden en que hacer deporte produce mucha mayor cantidad de endorfinas, sustancias del placer y la felicidad, que ganar dinero. ¡Descubre por qué!

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Hay quienes no pueden empezar su día sin ir al gimnasio, correr o hacer algo de ejercicio físico. Más que por tener salud o lucir un cuerpo envidiable, puede que el cerebro de estas personas sea "adicto" a las endorfinas.

¿Qué son las endorfinas?

Se trata de neurotransmisores opiáceos, es decir, sustancias que se producen naturalmente en el cerebro y que tienen efectos similares a drogas como morfina y heroína.

Sus beneficios llegan a todo el cuerpo y, en general, causan sensación de bienestar. Otros efectos de las endorfinas son:

  • Calmar el dolor.
  • Relajar los músculos.
  • Mejorar el estado de ánimo.
  • Reducir el estrés y ansiedad.
  • Ayudar a regular las hormonas sexuales.
Deporte produce endorfinas
Elige el deporte que más te guste, toda actividad física produce endorfinas.

¿Qué tiene que ver el deporte con las endorfinas?

Científicos de las universidades de Yale y Oxford sumaron esfuerzos para analizar los efectos de la actividad física en la salud mental de más de 1 millón 200 mil personas.

El estudio, publicado en la revista The Lancet, consistió en que cada persona contestara cuántas veces se había sentido emocionalmente mal en los últimos 30 días.

Los participantes podían elegir entre 75 actividades físicas, desde labores del hogar hasta practicar un deporte.

Las personas que realizaban ejercicio al menos tres veces por semana pasaron, en promedio 35 días en que se sentían mal, 18 menos que el promedio de personas con una vida sedentaria.

¿Cuánto ejercicio debo hacer para ser feliz?

De acuerdo con la revista Archives of Internal Medicine, 30 minutos al día son suficientes para mantener la salud y reducir el estrés.

Además, si pasas la mayor parte del día en una misma posición, camina aunque sea 5 minutos cada dos o tres horas.

Deporte produce endorfinas
Hacer ejercicio relajante también produce endorfinas y reduce el estrés.

Recomendaciones

  • Practica el deporte que más te guste y que te permita seguir con tu rutina.
  • Realiza ejercicio al menos 3 veces por semana.
  • No te excedas en el ejercicio.
  • Duerme al menos 7 horas cada noche.
  • No hagas ejercicio si tienes dolor, malestar o te estás recuperando de alguna lesión.
  • Lleva una dieta balanceada basada en productos naturales.

Ahora que sabes cómo es que el deporte sí causa placer gracias a las endorfinas que produce, realízalo diariamente para tener salud física y emocional.

¿Tienes alguna pregunta sobre este tema?

Pregunta al Médico

Emanuel Ávila

Emanuel Ávila Última actualización: Mar, 16/04/2019 - 16:52